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全国超过3亿人存在睡眠障碍 教你判断是否存在睡眠障碍

2021-10-10 11:38:07

 现如今工作学习压力让早睡早起成了“理想”状态,绝大多数人们都养成了晚睡的习惯。近日,一则“全国超过3亿人存在睡眠障碍”的消息上了热搜,人们十分关心自己是否存在睡眠障碍。接下来一起来看看怎么判断你是否存在睡眠障碍吧。Cen奇闻怪事_科学探索_新鲜事_台湾新闻_百战网

全国超过3亿人存在睡眠障碍Cen奇闻怪事_科学探索_新鲜事_台湾新闻_百战网

数据显示,目前,全国有超3亿人存在睡眠障碍,其中,四分之三在晚上11点以后入睡,三分之一要熬到凌晨1点以后入睡,而在睡眠时长低于6小时的青少年儿童中,13岁到17岁的孩子占比高达89.5%。今年上半年,疫情导致的长时间居家,更加剧了这一状况,调查显示,虽然大部分人睡眠时间多了,但人们的睡眠时间整体延迟了2到3小时,对睡眠问题的搜索量也增长了43%。Cen奇闻怪事_科学探索_新鲜事_台湾新闻_百战网

睡眠障碍症有什么表现Cen奇闻怪事_科学探索_新鲜事_台湾新闻_百战网

睡眠障碍是指在睡眠中出现一些异常行为,如梦游症、梦呓(说梦话)、夜惊(在睡眠中突然骚动、惊叫、心跳加快、呼吸急促、全身出汗、定向错乱或出现幻觉)、梦魇(做噩梦)、磨牙问题、不自主笑、肌肉或肢体不自主跳动等。这些发作性异常行为不是出现在整夜睡眠中,而多是发生在一定的睡眠时期。例如,梦游和夜惊,多发生在正相睡眠的后期;而梦呓则多见于正相睡眠的中期,甚至是前期;磨牙问题、不自主笑、肌肉或肢体跳动等多见于正相睡眠的前期;梦魇多在异相睡眠期出现。Cen奇闻怪事_科学探索_新鲜事_台湾新闻_百战网

专业医生建议,可以通过3条标准来初步判断睡眠是否理想。Cen奇闻怪事_科学探索_新鲜事_台湾新闻_百战网

一是睡眠的时机。在什么时间睡觉很关键,从科学的角度来讲,晚上10点睡觉是最好的,过早或过晚睡都不科学。但现代人的工作和生活习惯有了很大改变,晚睡是一个普遍现象,那也应尽量不晚于12点睡觉。Cen奇闻怪事_科学探索_新鲜事_台湾新闻_百战网

二是睡眠的时长。通常,7个小时到8个小时是满足成年人生理需要的睡眠时长。如果一个人每天只睡三四个小时,或超过十个小时肯定就会有问题。同时,人的睡眠是连续性的,不能是一天24小时中拼凑起来的七八个小时。Cen奇闻怪事_科学探索_新鲜事_台湾新闻_百战网

三是睡醒后的感受。醒来后感觉神清气爽,那就证明睡好了。反之,醒来后感觉困倦、乏力、烦躁、不能集中精力、工作能力下降等,就说明没睡好。如果出现了这些问题,且无法缓解、克服,就要到医院进行详细检查,采取措施干预。Cen奇闻怪事_科学探索_新鲜事_台湾新闻_百战网

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